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「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！

華人健康網

記者黃曼瑩／台北報導6 天前

2017.01.11.

喜歡做瑜伽的人，可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢（Savasana，又名「攤屍式」）睡10分鐘，就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎？精神科醫師是這樣說的…。

什麼是「攤屍式」？對人體有什麼好處？練習此姿勢的目的強調能讓身體進入完全的放鬆狀態，同時幫助體內排毒。當人平躺在地上，頭部和心臟處於同一平面上，血液的流通會比站立時更順暢。讓心臟維持良好跳動，和緩而深層的呼吸在體內自由流通，緩慢歸零並放鬆精神。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。

幫助睡眠　學會讓腦袋關機

三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財則表示，只要是能夠採取放鬆的姿勢，同時腦袋也想辦法關機，不要思考任何事情，就能達到深度睡眠的效果；試想：睡覺前還在煩惱、生氣，紛亂的訊息在腦袋裡盤旋，腦袋就無法關機。所以，學會紓壓放鬆方法，才是上上策。他推荐上床要訓練腦袋關機、自我催眠於30分鐘，以及做深呼吸吐氣，每天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次，放鬆做，慢慢做。

要幫助睡眠或避免失眠，除了使用藥物來治療失眠症外，仍然有一些技巧可以輔助，包括：避免白天睡太多，睡覺前不要喝刺激性的飲料，或是睡覺前不要拼命滑手機，以及要養成規律的運動，每周至少運動70分鐘，都是不錯的方法。至於採取「攤屍式」睡10分等於睡3個小時，則似乎有點「言過其實」了。

如果真得睡不著，也不要硬賴在床上，可以起床做些簡單活動，培養睡意再上床，而且並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好的睡眠就己足夠。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 並非睡眠時間愈長就代表睡得愈好，原則上只要有至少6小時品質良好…

★五體投地助眠運動

另外，簡文仁也提供一套「五體投地助眠運動」，在睡前做個3~5分鐘，將有助於睡眠品質提升。簡文仁指出，這個運動的口訣是：「五體投地，跪伏床上，前滑後帶」，步驟如下：

1.身體縮成一團雙手置於頭兩旁，屁股跪坐腳跟上，或墊一枕頭於大腿小腿間。

2.雙手往前滑動如大禮膜拜。

3.再將身體帶回跪坐。

2招放鬆呼吸法　改善睡眠品質

在新書《擊退10大難搞文明病：健康有方中西醫聯手》中，林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏醫師教導大家使用「腹式呼吸法」與「肌肉放鬆法」，也有改善睡眠品質的效果。

★腹式呼吸法

把氣慢慢吸到肚子裡，再慢慢吐出來，藉由這種「慢吸、慢呼」的方式，放慢身體節奏，讓壓力得到紓解釋放。

進行腹式呼吸法時，專家建議可以搭配輕柔的音樂，或是冥想海邊、月光等情境，能夠讓心情放鬆平靜的畫面，效果會更好。

★肌肉放鬆法

先讓肌肉處於緊繃狀態，而後再放鬆，從頭到腳的肌肉輪流做，就能讓肌肉有明顯放鬆效果。例如：先將眼睛用力緊閉，再放鬆；嘴巴用力咬緊，再放鬆；肩膀用力緊繃，再放鬆；手指頭用力緊握，再放鬆。藉由肌肉緊繃、放鬆的過程，感受放鬆的感覺，建議可以躺在床上進行，每天約練習15分鐘左右。

經濟部新春3箭 修公司法、研發法人革新、台美產業合作

NOWnews

記者趙曉慧／台北報導4 小時前

2017.01.13.

經濟部長李世光今（12）日表示，展望2017年，經濟部將推動公司法修法、科專計畫與研發法人革新、制定台美產業合作再連結戰略方案；其中，公司法修法上個月修法委員會已公布建議報告，將以這份報告為討論基礎。

經濟部今日舉行媒體年終餐敘，李世光在致詞時，針對未來的重點施政，作出上述表示。

首先是公司法的修法，李世光表示，上個月修法委員會已公布建議報告，將以這份報告為討論基礎，經濟部將擴大展開各項說明、徵詢與溝通，讓公司法的改革能更切合產業轉型與創新的需求，並建立更好的公司治理制度。

其次是科專計畫與研發法人革新，李世光說，社會大眾對於公共研發法人具有很高的期待，希望研發法人能有前瞻的科研突破，以及相對應的商品化與產業化成果。目前因為科專計畫制度與法人組織等因素，使得研發法人面臨許多挑戰。

對此，李世光說，正在研擬一套具體可行的改革方案，例如將擬具試辦計畫鼓勵跨法人的合作，以商品化、產業化作為此研發計畫的目標，並設立各階段的考核點，藉此建立產學研的協作網絡。

他說，希望這能發揮一加一大於二的效果，增進各研發法人與法人合作網絡的能量。同時，將以工研院的經驗為本，啟動研發法人高階主管的定期考核制度，定期檢視高階主管的適任性，促進人才的流動。

李世光最後表示，因應新的國際政治經濟情勢，將制定台美產業合作再連結戰略方案，強化與美國技術、創新能量的連結，促進我國與美國的產業合作。

全國都市地價總指數 6年來首跌0.35％

NOWnews

記者王鼎鈞／台北報導20 小時前2017.01.16.

內政部15日發布第47期都市地價指數，全國都市地價總指數下跌0.35％，為自98年(近15期)以來首次下跌。但從各縣(市)個別的漲跌幅情形來看，僅有台北市、新竹市、新北市及新竹縣等4縣(市)下跌，尤以台北市的1.80％跌幅較大，其他縣(市)則大多呈持平態勢。

內政部表示，第47期全國都市地價總指數(105年4月1日至105年9月30日)為118.91(係以102年3月31日為基期)，下跌幅度為0.35％，相較上(46)期(+0.04％)及去年同(45)期(+1.49％)，本期已終止上漲趨勢。

在出現跌幅趨勢的縣(市)中，以台北市跌幅1.80％為最大，據台北市政府表示，該市雖具有便捷交通路網、完善公共建設等，惟受部分屋齡較為老舊地區，因公共設施相對不足、都市更新進度緩慢及交通不便等因素，致價格下降較為明顯，整體市場呈現量縮價跌趨勢。

而在其他縣(市)中，則以嘉義市的3.57％漲幅較大。據嘉義市政府表示，因該市有大面積的整體開發建設，以及推動雲嘉南觀光休閒產業與健康防老園區等政策之下，帶動商機，使得買氣熱絡，地價仍有上揚。

另以土地買賣筆數觀察，本期全國土地買賣筆數為23萬3,462筆，較上期(26萬754筆)減幅10.47％，亦較去年同期(26萬3,994筆)減幅11.57％，整體呈現量縮態勢。

內政部指出，都市地價指數是將各直轄市、縣(市)的都市計畫範圍內住宅區、商業區、工業區土地，以統計方法選取具代表性的中價位區段，查估其平均區段地價，據以編算某一地區內，土地價格在一定期間內的相對變動(上漲或下跌)的百分數，其性質類似物價指數，並定期於每年1月15日及7月15日發布。

第47期都市地價指數自即日起，可在查詢。

新版房屋租賃定型化契約　有3種狀況不適用

#租賃定型化契約 #租屋 #房東 #包租公 #房客 #多空觀點

文／張欣民

2017年在房地產市場上最受關注的新制，就是內政部頒布實施的「房屋租賃定型化契約應記載及不得記載事項」，表面上對房客的保障是提高了，實際上此一新制卻有三不適用，不見得所有租屋者都可獲得相同保障喔！

新版房屋租賃定型化契約，有3種情況不適用（好房網News記者陳韋帆／攝影）

為了促進房屋租賃契約公平合理，內政部於2016年6月23日公布「房屋租賃定型化契約應記載及不得記載事項」，明定以定型化契約簽訂房屋租賃時，共有28項應記載及不得記載事項，作為房屋租賃市場之新規範，並訂於今年一月一日正式實施。

新版房屋租賃定型化契約最大的特色在於不得記載事項當中，規定不得約定拋棄審閱期間、不得約定廣告僅供參考、不得約定承租人不得申報租賃費用支出、不得約定承租人不得遷入戶籍、不得約定應由出租人負擔之稅賦，若較出租前增加時，其增加部分由承租人負擔、出租人故意不告知承租人房屋有瑕疵者，不得約定排除民法上瑕疵擔保責任以及不得約定承租人須繳回契約書。

因此，一般認為這些規定對於房屋承租人較為有利，市場上對於新版房屋租賃定型化契約的評價也很高。但若是深入去研究，新版房屋租賃定型化契約並不能規範到市場上所有的房屋租賃行為。

根據消費者保護法的精神，定型化契約是企業經營者為了與不特定的消費者簽訂同類的契約，事先將相關條款訂定完成之契約，大家常見的定型契約有國內外旅遊定型化契約、健身會員定型化契約等，明顯的是一種對企業經營者與消費者之間權利義務的約束，所以在此新制的適用上也就受到限制了！以下這三種情況，恐怕就不見得適用：

1.新手房東與房客

由於房屋租賃市場上有職業房東也有業餘房東，也就是企業經營者與非企業經營者的差別，顯然的後者的出租行為，並不在新版租賃定型化契約之適用範圍，對於此一疑慮，行政院消保處曾特別開會提出解釋：「不論公司、團體或個人，亦不論其營業是否合法登記或許可經營，若反覆實施出租行為，非偶一為之，並以出租為業者，均可認定為企業經營者，其出租行為均得以《消保法》加以規範」。

不過，消保處的解釋仍然留下模糊空間，因為不論職業房東或是業餘房東，大都是反覆實施出租行為，也不是偶一為之，解釋函似乎要將所有出租行為都納入新版房屋租賃定型化契約規範，不過若是新手房東，要將手上空置的房子出租，顯然的他不是以出租為業，又屬偶一為之，恐怕就不適用囉！

2.企業經營之房客與房東

房屋承租者若不是自然人也不是單純當住宅使用，而是作為銷售商品、執行業務或是製造生產，因為承租人本身明顯的就是企業經營者，即便房東是上述所認定的企業經營者，此一房屋租賃行為因為是屬於企業經營者對企業經營者之關係，不是消保法定型化契約規範之企業經營者與消費者之關係，顯然的也不適用新版的房屋租賃定型化契約。

3.非使用房屋租賃定型化契約者

照理說，若房屋租賃行為不是簽訂定型化契約，不管是不是企業經營者與消費者之關係，以定型化契約之精神審視之，就沒有新版房屋租賃定型化契約的適用問題，不過仍然受到民法第421條以下相關租賃契約及契約自由原則之規範。

房市落底沒？這五大現象告訴你

好房網

好房網News3 小時前

2016.01.09.

好房網News記者翁聖惠／整理報導

今年房市會落底嗎？戴德梁行董事總經理顏炳立日前表示，台灣房市現在雖然處於「不降價就沒有量」的趨勢，不過2017年還不會落底，房價將會持續緩跌兩年，而房市專家則指出，想知道現在落底沒，可以觀察這五大訊號。

戴德梁行董事總經理顏炳立日前向媒體指出，台灣房市已經走入價格破壞時期，「不降價就沒有量」，這種價格破壞的趨勢，導致預售屋賣新成屋的價，新成屋賣中古屋的價格，今年還會持續下去，房價會緩跌兩年後落底，再進入四年的盤整期。

房市還沒落底，天時地利不動產顧問公司總經理張欣民則向指出，現在落底的訊號尚未出現，提醒民眾可以注意這五大訊號，包括貸款利率是否持續上揚、法拍屋是否爆大量、新屋賣壓是否舒緩、體弱建商是否被淘汰，以及觀察北部房價是否跌到滿足點等等。

張欣民指出，建商免不了一波洗牌，房市才有機會真正落底，而目前北部房價雖然有跌，但購屋族認為滿足點還沒到，依舊在觀望，中南部甚至逆勢有撐，絲毫無補跌的跡象，也是這波房市是否落底的重要觀察指標

台人基因易突變 每千人有1例罹此罕病

中央通訊社

張茗喧5 天前

2016.12.30.

（中央社記者張茗喧台北29日電）國際上平均每5萬到10萬人才有1例的罕見疾病「法布瑞氏症」，因台灣人特定基因容易突變，每1000人到500人可能就有1例，醫師提醒，有心臟肥大的民眾要特別當心。

扶輪社今天捐贈一台要價美金7萬元（折合新台幣約226萬元）的遺傳疾病基因檢測分析儀器「核酸增幅放大反應系統」給台北榮民總醫院，不僅可將「法布瑞氏症」檢驗時程從6週縮短到3週，精準度也更高，盼嘉惠更多患者。

台北榮總遺傳諮詢中心主任牛道明今天表示，罕見疾病的「法布瑞氏症」是一種天先代謝性疾病，身體部分廢物無法代謝，長期堆積在體內導致，但因常見症狀包括神經痛、心臟肥大等，又多在4、50歲才發病，被誤診的機率非常高。

更重要的是，「法布瑞氏症」在國際間每5萬到10萬人才會出現1例，因此被歸類為罕見疾病，牛道明指出，近年研究發現，台灣人有好發的基因突變點，因此男性法布瑞氏症發生率約為1/1000，女性則高達1/500，但因該突變基因附著在X染色體上，因此男性發病機率較高。

今年57歲的病友董先生，一直以來都身強體壯，每週至少游泳2000公尺，也經常和三五好友爬山鍛鍊，直到8年前做健康檢查，發現心臟前端有肥大，當時醫師說沒有大礙，他也認為自己有在運動應該不會有問題，誰知今年3月在中橫高山上，他突然因心律不整昏迷休克，面對突如其來的症狀讓他直呼「不可思議」。

進一步檢查發現，他的心臟已是常人的2、3倍厚，就醫開刀切除後，先前的檢驗報告正好出爐，才知道一切都是「法布瑞氏症」作怪。

牛道明說，「法布瑞氏症」必須透過基因篩檢才能得知，多數醫院檢驗費用約新台幣8000元，北榮多年來僅酌收約2成，未來有了「核酸增幅放大反應系統」將可把檢驗時程縮短近一半。

牛道明指出，全台約有1000名患者檢驗出基因突變導致「法布瑞氏症」，而且很多人是確診後，家中父母、兄弟姊妹才知道原來自己也是患者，目前每年新增約100多名患者，建議新生兒篩檢最好勾選此項目，若篩檢基因有問題者也不必過度擔心，已有治療藥物，且40歲後定期追蹤即可。1051229

服用銀杏葉藥品 須注意併用風險

台灣醒報

林亭妤1 天前

2017.01.03.

【台灣醒報記者林亭妤台北報導】冬季低溫之際，許多民眾因出現手腳冰冷症狀而使用口服銀杏葉藥品，以改善末稍血液循環不良問題。食藥署對此提醒，謹記3點注意事項：藥品併用風險、手術前7天停止使用、藥品不良反應。林口長庚臨床藥學科藥師游佳玲2日受訪時指出，銀杏葉藥品可抑制血小板凝集，若合併阿司匹靈等抗血小板藥物使用，小心易有出血問題。

食藥署指出，我國核准的「含銀杏葉口服處方藥品」其適應症為「末梢血行障礙」，指示藥品適應症為「末梢血行障礙之輔助治療」，民眾則需留意「銀杏果」（俗稱白果）和銀杏葉不同，銀杏果只屬於一般食品保健品，並沒有治療疾病的效果。

「銀杏葉藥品大部分已為醫師、藥師指示用藥。」食藥署藥品組簡技祁若鳳2日受訪時說，民眾服用銀杏葉藥品時，若沒有合併其他藥物使用，安全度蠻高的，但用藥期間須謹記3點注意事項：藥品併用風險、手術前7天停止使用、藥品不良反應。

「銀杏葉藥品會抑制血小板凝集，減少血栓形成以促進血液循環。」林口長庚紀念醫院臨床藥學科藥師游佳玲受訪時說，銀杏葉藥品若與抗凝血劑、抗血小板藥品（如阿斯匹靈）、非類固醇抗發炎止痛劑併用，可能會出現交互作用，民眾服用前應先諮詢藥師或醫師，以免發生傷口易出血不止等不良反應。

此外，游佳玲提及，「非類固醇抗發炎止痛劑」舉凡感冒喉嚨痛、牙痛、生理痛等，都可能會使用到，是民眾在日常中蠻常接觸的藥品，要小心和銀杏葉藥品併用的風險。

「手術前七天應停止使用。」祁若鳳說，該類藥品會增加手術期間出血風險，民眾若近期要進行手術，務必告知醫師正在服用該藥品，於手術前7天停止使用。

「注意是否有藥品不良反應。」食藥署指出，民眾用藥期間若有眼睛出血、流鼻血、劇烈頭痛、噁心、嘔吐、意識變差或胃腸道出血（吐血、黑便、血便）等症狀，應即刻停藥並及早就醫。

陸客減少 嚴長壽：台灣應學歐洲小國

三立新聞網

三立新聞網3 小時前

2017.01.06.

生活中心／綜合報導

陸客來台人數銳減，引發觀光業憂慮，公益平台文化基金會董事長嚴長壽昨（5）日表示，政府應向歐洲小國學習，避免陷入大國思維，不妨思考台灣的特色，重新包裝，此外政府也不應強調南向政策，因為這樣等於是對大陸說「我不和你做朋友」。

嚴長壽昨天舉行「在世界地圖上找到自己」新書發表會時表示，台灣一直被夾在大陸、美國、日本等大國間，我們一直用大國的尺度，錯誤地丈量自己，造成各種施政亂象。台灣過去因為經濟成長，自認為是經濟大國，但其實只是一個小國，政府應認清自己的角色，展開「重新定位」的革命。

嚴長壽指出，其實新南向政策早在20多年前就開始佈局，政府此刻並不必強調出來，因為這樣就像是和大陸說「我不和你做朋友」，台灣應與人為善，不樹敵，東西南北都進，全球布局，可學習瑞士、丹麥這些幸福小國。

嚴長壽表示，陸客減少是危機也是轉機，台灣必須思考自己的優點，重新包裝台灣的優勢，別期待大陸市場打開。他舉例，台灣被國際認為「安全、便宜、文明」，可邀請在香港的歐美商務人士直飛台東，邊工作邊旅遊，或是吸引日本銀髮族更願意到台東知本溫泉Long Stay。

神腦總裁林保雍：台灣要勒緊褲帶20年

作者林淑惠╱台北報導 | 中時電子報 – 2017年1月4日 上午5:50

工商時報【林淑惠╱台北報導】

「台灣要有勒緊褲帶20年的準備！」神腦總裁林保雍昨（3）日語出驚人地如此表示，台灣在中國紅色供應鏈的威脅下，未來恐怕要有過苦日子的準備。

林保雍認為，過去藉由兩岸合作，台灣企業教會了中國相當多的技術及創新，但是，大陸企業成長茁壯之後，反而變成台灣最大的勁敵，不管是在半導體、封測、IC設計還是手機等終端產業。

面對紅色供應鏈的威脅，林保雍建議，台灣應該積極發展在地經濟、文創、綠色觀光等特色產業，尤其是有機農業，他建議新政府應該取經日本及德國，藉由發展綠色產業及觀光，將台灣轉型為一座有機島。

而單看2017年景氣，神腦電商事業部總經理單紹棣認為，下半年應該會比上半年、以及2016年全年來得好。

但單就手機銷售狀況來看，神腦整合行銷事業部總經理謝樹恩認為，2015年台灣總共賣出854萬台手機，2016年只銷售804萬，而且手機銷售單價（ASP）也往下降，加上消費者的換機期拉長至1年半以上甚至更久，預期2017年國內消費市場的整體手機銷售量可能還會比2016年來得少。

危樓、老屋重建放送容積獎勵 學者批：賞都市計畫一巴掌

台灣環境資訊中心

建立於 2017/01/03 上稿編輯：

陳文姿 本報2017年1月3日台北訊，陳文姿報導

危樓及老屋重建推動不易，行政院年終大放送，通過「都市危險及老舊建築物加速重建獎勵條例」草案，重建危樓與老屋不僅可增加容積獎勵，不受建物高度限制，也不用經過審議，引來專家學者嚴詞批評，要求此案「立即停止」。營建署副署長王榮進解釋，用意是為了加速無爭議案件的行政流程，政府也不會完全不管，未來在施行細則與辦法會有更詳盡的規定與限制。

建築改革社、專業者都市改革組織、台北文資環境守護聯盟、中華民國景觀學會、都市設計學會、政治大學第三部門研究中心等今（3）共同召開記者會，痛批此條例將繞過既有都市計畫與建築法規，架空城市整體規劃，老屋重建將如長瘤般散布各處。

都市設計、建築、景觀、文資專家學者齊聚反對行政院版的《都市危險及老舊建築物加速重建獎勵條例》草案。攝影：陳文姿容積、建蔽率大放送 高度不受管制

行政院上周四（2016年12月29日）通過《都市危險及老舊建築物加速重建獎勵條例》草案，並力拼於立法院本會期臨時會通過三讀。

此條例主要針對應限期或強制拆除的危險建物，及屋齡逾30年須拆除重建的老舊房屋。除了獎勵容積提高至法定容積1.3至1.4倍，放寬建蔽率外，建築物高度，除因飛航安全管制外，將不再受建築法令及都市計畫法令的限制。

行政院通過《都市危險及老舊建築物加速重建獎勵條例》草案。資料來源：行政院。

此條例僅針對取得「全體」土地及合法建築物所有權人同意的案例，只要擬訂計畫經直轄市、縣(市) 主管機關核准後，申請建築執照即可，不再需要經過都市更新審議。缺乏政體規劃  都市計畫蕩然無存

政治大學第三部門研究中心研究員王章凱指出，這條例通過後，都市就危險了。它繞過都市計畫，等於把台灣的都市計畫教育全打趴，直接賞一巴掌。

他解釋，要先有都市計畫先行，在整體規畫下，才能定出適當的容積率、建蔽率、建築物高度。現在放任個別建物到處蓋，蓋完後就像是都市裡到處長了瘤，而且是割不掉的新瘤。

淡江大學建築系助理教授劉欣蓉也問，老舊住宅區原本就狹小了，增加容積獎勵後，在巷弄裡蓋出十三、十四層樓高的房子，細細高高的房子到處亂長，城市遠景何在？城市怎麼偉大？「你的理想在哪裡？」容積、建蔽大放送  胡亂重建更危險